跟腱长度可通过体表测量或影像学检查确定，常用方法包括踝关节中立位体表标记测量、超声或MRI检查。

体表测量时让受检者俯卧，踝关节保持中立位，触摸跟骨结节和腓肠肌-比目鱼肌肌腱移行处作为两端标记点，用软尺测量两点间直线距离。健康成人跟腱平均长度约15厘米，存在个体差异。超声检查采用高频探头在纵切面显示跟腱全长，从跟骨止点至肌肉肌腱交界处进行电子标尺测量，精度可达毫米级。MRI通过矢状位T1加权像清晰显示跟腱三维结构，可同时评估肌腱内部病变。运动员或跟腱疾病患者需结合动态超声评估肌腱功能长度，测量时需保持相同体位和关节角度以保证结果可比性。临床诊断跟腱断裂或短缩时需双侧对比测量，长度差异超过1厘米具有临床意义。

日常需避免突然增加运动强度，选择缓冲性能好的运动鞋，运动前后充分拉伸腓肠肌和比目鱼肌。出现跟腱区域疼痛或功能障碍时，应及时就医进行专业评估，禁止自行强行拉伸或按摩跟腱。

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